As placas de vibração ganham popularidade para a perda de peso, apesar da pesquisa limitada

Uma nova moda fitness é sobre pegar uma vibração.

Placas vibratórias, ou máquinas de placas de vibração, têm tendência nas mídias sociais como um método potencialmente eficaz para perder peso e queimar gordura.

O dispositivo de fitness usa vibração de corpo inteiro para estimular os músculos, de acordo com um guia revisado medicamente por WebMD.

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Diz -se também que a constante contratação e relaxamento dos músculos através da vibração ajuda a melhorar a força, flexibilidade, circulação e massa óssea.

O tratamento de vibração também pode diminuir a dor muscular pós-exercício e os níveis mais baixos de hormônios do estresse como o cortisol, de acordo com o WebMD.

Placas vibratórias, ou máquinas de placas de vibração, têm tendência nas mídias sociais como um método potencialmente eficaz para perder peso e queimar gordura. (Istock)

“Mas sempre verifique com seu médico antes de usá -lo”, observou o guia. “Eles não substituem o básico da boa saúde, como exercícios regulares e uma dieta saudável”.

Às vezes, as máquinas de vibração podem ser encontradas em academias, mas se popularizam para uso em casa.

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Nic Wilson, instrutor de fitness da F45 Treination em Hollwood, Califórnia, confirmou em uma entrevista à Fox News Digital que as placas de vibração podem melhorar a ativação muscular, forçando os músculos a “contrair com mais frequência”, o que poderia ajudar com força, equilíbrio e coordenação.

Mesmo curtas, sessões de 10 a 15 minutos podem fornecer benefícios, de acordo com Wilson, tornando as placas atraentes para aqueles que têm horários ocupados ou estão procurando opções de baixo impacto.

Os advogados afirmam que as placas de vibração apóiam a perda de peso, embora os especialistas digam que faltam pesquisas. (Istock)

Alguns estudos também sugeriram que o treinamento em vibração pode apoiar uma melhor densidade óssea, especialmente em adultos mais velhos ou pessoas com mobilidade limitada, de acordo com o especialista.

Wilson observou que existem algumas limitações no treinamento de vibrações, incluindo o fato de que elas não queimam uma grande quantidade de calorias.

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“Embora possam melhorar a ativação muscular, as placas de vibração por si só não são um treino de queima de alta caloria e não substituem o cardio tradicional ou o treinamento de força por perda ou condicionamento de peso”, disse ele à Fox News Digital.

“Ainda não está claro se a vibração de corpo inteiro oferece a mesma gama de benefícios à saúde que o exercício em que você se envolve ativamente”.

O especialista em fitness também enfatizou que esse método de exercício não é para todos.

“Pessoas com certas condições médicas – (como) questões conjuntas, gravidez ou problemas cardiovasculares – devem consultar um profissional de saúde, pois as vibrações podem agravar essas (circunstâncias)”.

A pesquisa mostrou que a vibração de corpo inteiro, realizada adequadamente, pode ajudar a reduzir a dor nas costas e a pressão arterial. (Istock)

Um fórum da clínica da Mayo sobre vibração de corpo inteiro observou que, embora os defendam esses benefícios, a pesquisa abrangente está “faltando”.

“Ainda não está claro se a vibração de corpo inteiro oferece a mesma gama de benefícios à saúde que o exercício em que você se envolve ativamente, como caminhar, andar de bicicleta ou natação”, escreveu a clínica.

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“Algumas pesquisas mostram que a vibração do corpo inteiro pode ajudar a melhorar a força muscular e que pode ajudar na perda de peso quando você também reduz as calorias”.

Outras pesquisas mostraram que a vibração do corpo inteiro, realizada adequadamente sob supervisão médica, poderia ajudar a reduzir a dor nas costas, diminuir a pressão arterial e melhorar a função cognitiva.

Os interessados em experimentar a terapia alternativa devem consultar um profissional médico para garantir o uso seguro.